亲爱的同学们：

三月的校园，乍暖还寒，此时的我们暂时告别正常的学习和生活，在封闭校园里进行线上学习。这段特殊的日子，我们经历了许多，感受了许多，也成长了许多。 疫情是一场人间无常，它的到来不受我们的控制，但我们却可以选择如何去应对。作为一名辽东学子，你是否能够保持冷静、平和的心态以及恰当的应对方式，对于防止病毒感染、阻止疫情扩散有着直接的影响，更与我们未来的学习和生活密切相关。为了安全、健康、有成长性地度过这段非常时期，我们向全校同学发出如下倡议：

一、理性对待疫情，远离网络不良信息

我们要坚持从正规渠道、官方网站获取相关信息，不信谣、不传谣，把消极的紧张、恐慌转化为积极的科学防护，对扑面而来的网络不良信息“充耳不闻”也是净化心灵的一种方式。

二、积极沟通交流，构建社会支持系统

人是社会性的，我们需要和他人在一起，并从中感受到心理的支持和积极的力量。多和亲人、朋友、师长、同学倾吐心声、交流思想，除了面对面，还可以通过电话、网络语音、视频等方式保持并加强彼此的联系。你会发现，虽然暂时关上了校门，但爱与关怀的心门会永远敞开。

三、学会自我管理，保持健康生活习惯

尽可能保持规律的作息和饮食，制定学习和读书计划。疫情期间，一直回忆过去或者过度关注未来，都会增加自己的焦虑和恐慌。因此，我们应关注当下，努力做好自己当前应做的事情，如安静地读自己想读的书、认真上课、做那些一直想做但没有时间做的事等等，让自己充实起来。同时，走出寝室，感受春光，积极参加体育运动，既可以提高机体免疫力，也会令我们倍感身心愉悦。

四、学会自我关爱，掌握情绪调节方法

听喜欢的音乐，阅读好的书籍，每天给自己拥抱，对自己微笑，闻一闻香气，寻找身边的小确幸，列出快乐清单。如果感受到强烈的负面情绪，可以通过情绪宣泄、掌握蝴蝶拍技术、冥想练习、渐进式放松训练等方式进行自我调节。

五、积极寻求专业帮助

如果自助方法没能更好地改善情绪，一定要通过各学院公布的你的专属心理指导教师的电话热线、网络心理咨询等资源，积极寻求专业的心理帮助，我们会24小时守候为你提供心理服务。

封校期间，我们的学习少了一些体验感，生活少了一些自由度，但通过共同抗击疫情，我们多了一份理解、包容，责任、担当，关心、关爱，更收获了团结、力量，温暖和感动！校园虽然封闭，却不能封闭我们彼此之间相互牵动的心。在这场人人参与的疫情防控保卫战中，我们将与你相伴，以理性平和、乐观向上的心态，携手共战阴霾，迎接春暖花开的到来！

大学生心理健康发展中心 2022.3.25